从成都到稻城亚丁，我踩过的坑和遇见的彩虹（超详细攻略）

朋友们，最近后台好多私信问我从成都去稻城亚丁的事儿，说实话，这地方我前后去了三次，每次感受都不一样，第一次是愣头青，啥也不懂就冲了，结果高反搞得我差点以为要“交代”在那儿；第二次学乖了，但天气没选对，看了一路的雾；第三次才算真正领略到什么叫“蓝色星球上的最后一片净土”，今天就把我这三次的经验，揉碎了、掰开了，跟你们好好唠唠，这不是一份冷冰冰的“说明书”，而是一个过来人的“血泪史”加“真心安利”。

咱得搞清楚，这趟旅行是啥性质。

从成都到稻城亚丁，这绝对不是一场悠闲的度假，它更像是一场带着身体和心灵去跋涉的朝圣，全程七百多公里，要翻好几座海拔四千米以上的大山，如果你追求的是沙滩躺椅、五星酒店，那可能得换个地儿，但如果你愿意用一点辛苦，去换那些直击灵魂的风景和那种“我终于做到了”的成就感,那请继续往下看。

什么时候去？这是个关键问题。

我强烈推荐两个时间段：5月底到6月初，或者9月底到10月中旬。 为啥？5-6月，高原的春天刚醒，草是嫩绿嫩绿的，杜鹃花从山脚开到山腰，那种生机勃勃，能洗眼睛，9-10月呢，那就是色彩的狂欢了，天空蓝得不像话，雪山白得耀眼，最重要的是，山林变成了调色盘，金黄、火红、深绿层层叠叠，美得极其不真实，我第三次就是十月初去的，站在冲古寺看仙乃日神山倒映在湖里，周围是斑斓的森林，那一刻觉得所有奔波都值了。 尽量避开7-8月的雨季，路况变数大，而且云雾多，你可能辛辛苦苦爬到五色海，结果眼前一片白茫茫，那滋味……别问我怎么知道的。

怎么去？三种主流方式，各有利弊。

1. 自驾/包车： 最自由，也最考验技术和心态，路线一般是成都—雅安—康定—新都桥—理塘—稻城—亚丁，318国道的风景没得说，折多山、天路十八弯、卡子拉山……一路都是大片，但山路弯多，海拔起伏大，对司机是巨大考验，而且一旦高反，开车非常危险。建议：至少两个司机换着开；提前下载好离线地图；对车况要有信心；如果不是老司机,雨季和冬季慎选。
2. 飞机： 最快，1小时从成都直飞稻城亚丁机场，但！请注意这个“但”！机场海拔4411米，是世界上海拔最高的民用机场之一，从平原瞬间空降到这么高，高反的概率和强度会大大增加，你可能一下飞机就被“打懵”，后面的行程全在头疼中度过。建议：除非时间极其紧张，或者对自己身体极度自信,否则不推荐首选飞机。
3. 大巴： 最经济，也最辛苦，成都新南门车站有直达稻城的大巴，要坐差不多两天，时间漫长，空间狭窄，但能让你慢慢适应海拔，而且能全程感受景观的变化，适合预算有限、时间充裕的“硬核”背包客。

我个人最推荐的，其实是折中方案：先坐车（自驾或包车）到稻城，适应了，玩好了，如果返程时间紧或者累了，再从稻城飞回成都,这样平衡了体验和舒适度。

行前准备，这些玩意儿能救你的命！

• 药！药！药！ 红景天（提前一周到半个月吃，心理安慰和实际效果可能都有一点）、布洛芬（缓解高反头痛神器）、葡萄糖口服液（快速补充能量）、晕车药（山路弯多）、肠胃药，一个小药盒,是你的定心丸。
• 衣服： 记住口诀：“洋葱式穿法”，高原天气一天过四季，太阳底下晒得冒汗，一片云过来刮风下雨又能冷得哆嗦，冲锋衣抓绒内胆、薄羽绒服是必备，保暖帽子很重要！头部散热快,戴帽子能有效防止高反加重。
• 防晒： 高原紫外线不是开玩笑的，是“扒皮”级别的，高倍数防晒霜、墨镜、遮阳帽、魔术头巾，最好全副武装，我第二次去偷懒，鼻子晒脱了皮,疼了好几天。
• 其他零碎： 保温杯（喝热水对缓解高反有奇效）、充电宝（景区里充电不方便）、少量现金（有些地方信号不好）、耐储存的零食（巧克力、牛肉干、饼干）。

高反，这个心魔怎么破？

这是大家最怕的，我的经验是：战略上藐视，战术上重视。

• 心态放平： 绝大多数人都会有轻微反应，头疼、气喘、睡不着，很正常,别自己吓自己。
• 行动要慢： 到了高原，把自己想象成树懒，一切动作慢半拍，别跑别跳,第一天尽量别洗头洗澡。
• 吃住注意： 吃七分饱，选择易消化的食物，住宿尽量选择海拔低的地方，比如稻城县（海拔3750米）就比香格里拉镇（海拔2900米）更容易高反,所以很多人选择住香格里拉镇。
• 如果严重了： 别硬撑！立即下撤到低海拔地区，这是最有效的治疗方法，亚丁景区里的急救站氧气是救急用的，但不要过于依赖吸氧,让身体自己适应更好。

亚丁景区里怎么玩？

景区主要分两条线：短线和长线。

• 短线（适应路线）： 从扎灌崩到冲古寺、珍珠海，路程平缓，往返约3小时，主要看仙乃日神山和珍珠海，适合第一天到达后适应，或者体力一般的人，珍珠海像一颗翡翠镶在神山脚下,很美。
• 长线（挑战路线）： 从扎灌崩坐电瓶车到洛绒牛场，然后开始徒步前往牛奶海和五色海，这是精华，也是挑战，往返需要6-7小时，最后一段海拔高、坡度陡，非常考验体力。建议：一定要早点进景区！预留充足时间；体力不支可以选择在洛绒牛场骑马（马匹数量有限，要抢），但最后最陡的一段也必须自己爬；先去牛奶海，路相对平缓一些，再从牛奶海侧面爬坡去五色海，这样更省力，当我终于站在五色海边，看着阳光下水色变幻，背后是洁白的雪山，那种震撼,真的会让人热泪盈眶。

一些掏心窝子的碎碎念：

1. 尊重当地信仰，别对神山指指点点，别乱扔垃圾，在那种纯净的地方,你的行为也会被放大。
2. 别太执着于打卡每一个点，坐在洛绒牛场的草地上，看着溪流、草地、森林和雪山组成的画面，发一下午呆,也是一种极致的享受。
3. 条件有限，对住宿和餐饮别抱有大城市的期待，一碗热腾腾的松茸炖鸡,可能就是最美味的慰藉。
4. 最美的风景，真的在路上，别只顾着闷头赶路或睡觉，多看看窗外，那些不知名的山谷、路边的藏寨、突然出现的彩虹,往往是旅程中最意外的惊喜。

稻城亚丁，它不会温柔地对待每一个来访者，它会用长途颠簸考验你的耐心，用高反考验你的身体，用变幻的天气考验你的运气，但当你历经这一切，站在那片纯粹的山水之间时，你会明白，所有的考验,都是为了让你更深刻地感受到这份美的珍贵。

它或许不是一次舒适的旅行，但它很可能是一次让你铭记很久的远征，准备好了吗？带上敬畏之心和必要的行囊，出发吧，祝你,也能遇见属于自己的彩虹。

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